Η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται...30 πρωινά μενού για να αρχίσουμε δίαιτα εύκολα και απλά όπου κι αν βρισκόμαστε...στο σπίτι ,στο γραφείο, στην δουλειά, επιλέγουμε αυτό που μας βολεύει την εκάστοτε μέρα και ξεκινάμε!!!
Δίαιτα συνδυασμού τροφών!!!
Επιμέλεια διατροφής Helen Dimi
Λίγες συμβουλές για αυτήν την δίαιτα!!!
Ενδιάμεσα γεύματα
Στις 10 -11 το πρωί και στις 4-5 το απόγευμα τρώμε από ενα ώς δύο φρούτα της επιλογής μας. Προσοχή μόνο ένα είδος φρούτου την κάθε φορά και να απέχει από τα γεύματα μας περίπου 3 ώρες!
Μεσημέρι τρώμε ότι έχουμε προγραμματίσει για φαγητό. ( Χωρίς ψωμί )
Το εβδομαδιαίο πρόγραμμα μας θα πρέπει να περιλαμβάνει/
1) 1 φορά κόκκινο κρέας - με λαχανικά
2) 1 φορά κοτόπουλο - με λαχανικά
3) 1 φορά ψάρι - με λαχανικά
4) 1 φορά ζυμαρικά - ρύζι - πατάτες - με λαχανικά
5) 1 φορά όσπρια με τουρσί ή ελιές
6) 1 φορά λαδερά λαχανικά ΠΧ Φασολάκια,τουρλού κλπ με 1 είδος τυριού.
7) 1 φορά Σούπα λαχανικών με κοτόπουλο,κόκκινο κρέας ή κιμά, ψάρι
Σημείωση/ Στα λαχανικά δεν πρέπει να περιέχονται οι πατάτες και το καλαμπόκι.
Για το βραδινό γεύμα
Το εβδομαδιαίο πρόγραμμα μας θα πρέπει να περιλαμβάνει/
Σούπα ή Σαλάτα εποχής με λαχανικά ωμή ή βραστή
Συνοδεύουμε με 3-4 crispies χωρίς ζάχαρη το πράσινο πακέτο,
ή 1 παξιμάδι, ή 1 λαδόπιτα ψητή.
ή μία φέτα ( όσο μια φρυγανιά) από ένα είδος τυριού λευκού ή κίτρινου.
Δεν περιλαμβάνονται το ρύζι - η πατάτα - το καλαμπόκι στην σούπα και την σαλάτα.
Ζυγιστείτε μόνο την πρώτη μέρα της έναρξης της δίαιτας και ξανά την τελευταία μέρα που θα τελειώσει, και γνωστοποιήστε μας αν θέλετε τα αποτελέσματα!
Καλή έναρξη και καλή επιτυχία!!!
Στα πρωινά μενού κάθε μέρα επιλέγουμε ένα διαφορετικό!!!
Τσάι - καφές χωρίς ζάχαρη μόνο με γλυκαντικό.
1 κουλούρι της επιλογής μας - 1 bun of our choice.
2 - 3 Αυγά βραστά με 1 αγγούρι - 2 - 3 Eggs boiled with 1 cucumber
30 γρ ψωμί με ψητά ή τηγανιτά λαχανικά, και ντομάτα - 30 g of bread with roasted or fried vegetables, and tomato
2 μπωλ κρέμα σιμιγδαλιού με γλυκαντικό και κανέλα - 2 bowls of semolina cream with sweetener & cinnamon
1 μπάρα δημητριακών & τσάι πράσινο με γλυκαντικό
1 cereal bar & green tea with sweetener
Ομελέτα με λαχανικά γαλοπούλα και τυρί ( 1 είδος)
Omelette with turkey vegetables and cheese (1 item)
30 γρ ψωμί ολικής με κίτρινο τυρί & τσάι λουίζας με γλυκαντικό
30 g of total bread with yellow cheese & pollen tea with sweetener
1 μπωλ ξηροί καρποί ( 1 είδος) & 1 ποτήρι χυμό φυσικό ( 1 είδος)
1 bowl of nuts (1 item) & 1 glass of natural juice (1 item)
2 μικρές φέτες ψωμί με μαρμελάδα ενός φρούτου,φτιαγμένη με γλυκαντικό!
2 small slices of bread with a fruit jam, made with a sweetener!
2 μπωλ κρέμα στιγμής με γλυκαντικό.
2 bowls of instant cream with sweetener
2 - 3 Αυγά βραστά με μία ντομάτα και μαιντανό
2 - 3 Eggs boiled with a tomato and parsley
1 κουλούρι με σουσάμι - 1 bun with sesame seeds
1 μπωλ ζελέ ενός φρούτου με φυτική σαντιγί ή με γιαούρτι 400 γραμμάρια
1 cup of jelly of a fruit with a vegetable whipped cream or 400 grams of yoghurt
Ψωμί μαύρο 30 γρ με βούτυρο και μέλι, αφέψημα λουίζας ή τσάι πράσινο
Black bread 30 gr with butter and honey, decoction or green tea
1 μπωλ ρυζόγαλο με κανέλα Κευλάνης
1 bowl of rice paddy with Kelvin cinnamon
1 τοστ με κασέρι και λαχανικά,χωρίς βούτυρο
1 toast with casserole and vegetables, no butter
1 κουλούρι καλαμποκιού - 1 corn bread
1 Παστέλι με 1 είδος ξηρό καρπό - 1 Pastel with 1 kind of dry fruit
2 φέτες ελιόψωμο ή 2 φέτες ψωμί με ελιές & τσάι λουίζας με γλυκαντικό
2 slices of ewe or 2 slices of bread with olives & pollen tea with sweetener
1 μπάρα δημητριακών & τσάι πράσινο με γλυκαντικό
1 cereal bar & green tea with sweetener
1 κουλούρι με σουσάμι, Τσάι πράσινο ζεστό ή κρύο
1 bun with sesame seeds, green tea hot or cold
30 γρ ψωμί λευκό με μία φέτα τυρί και ντομάτα & τσάι λουίζας με γλυκαντικό
30 g white bread with one slice of cheese and tomato & leek tea with sweetener
2 αυγόφετες στην ψητές στην τοστιέρα και 1 φυσικό χυμό πορτοκάλι
2 egg roasters in the toaster and 1 natural orange juice
3 κασεροπιτάκια ή τυροπιτάκια και 1 φυσικό χυμό ρόδι
3 cake sauces and 1 natural pomegranate juice
1 μπωλ κρέμα στιγμής με γλυκαντικό και αμύγδαλα
1 bowl of instant cream with sweetener and almonds
2 μπωλ ζελέ ενός φρούτου - 2 bowls of jelly of a fruit
Μαρμελάδα ενός φρούτου με γλυκαντικό και 4 crispies
Fruit jam with sweetener and 4 crispies
1 Donut with sugar or honey
30 morning menus to start a diet easily and simply wherever we are ... at home, at the office, at work, we choose what suits us the day and we start !!!
Diet combination food !!!
By Helen Dimi
Few tips for this diet !!!
In the morning menu every day we choose a different !!!
Tea - coffee, without sugar only with a sweetener.
Intermediate meals
At 10-11 in the morning and at 4-5 in the afternoon, we eat from one or two fruits of our choice. Beware only one kind of fruit at a time and keep abreast of our meals for about 3 hours!
Noon we eat that we have planned for food. ( without bread )
Our weekly program should include /
1) One time red meat - with vegetables
2) 1 chicken once - with vegetables
3) One time fish - with vegetables
4) 1 time pasta - rice - potatoes - with vegetables
5) One time legume with pickle or olives
6) 1 x green olives, green beans, turtles, etc with 1 type of cheese.
7) 1 time Vegetable soup with chicken, red meat or minced meat, fish
Note / Vegetables must not contain potatoes and corn.
For dinner
Our weekly program should include /
Soup or Season Salad with raw or boiled vegetables
We accompany 3-4 crispies
without sugar the green package,
or 1 nut, or 1 baked oil crust.
or a slice (as much as a toast) from a kind of white or yellow cheese.
Not included rice - potato - corn in the soup and salad.
Weigh only on the first day of the start of the diet and again on the last day that will end, and let us know if you want the results!
Good start and good success !!!
Η μετάφραση έγινε από την Google translation
Θα μας βρείτε και στους κάτωθι συνδέσμους που είναι η ομάδα μας,και οι σελίδες μας στο fasebook!
You will also find us at the following links!
https://www.facebook.com/groups/Aposimeradiatrofimenoukaifantasia/
https://www.facebook.com/kos.s.5661
https://www.facebook.com/diatrofimenoukaifantasia/
©® (Greek Diet Foods & X X XL Cooking! )Απαγορεύεται η αναδημοσίευση υλικού από αυτό το ιστολόγιο. Οποιαδήποτε αναδημοσίευση της παρούσας σελίδας πρέπει να έχει την έγγραφη άδεια μας, να φέρει την υπογραφή μας, και την ταυτότητα του ιστολογίου.
https://greekdietfoods.blogspot.com/
(Greek Diet Foods & X X XL Cooking! ) Helen Dimi & Maria Καρανικόλα
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου